Indeling inspanningstesten

Indeling inspanningstesten     "A goal without a plan is just a wish"

Vooraleer je hier een keuze maakt, lees eerst de tekst over een sportend lichaam: de drie motoren.

Belangrijk is dat je begrijpt waarvoor een test dient en wat je ermee wil bereiken. Testen om te testen heeft geen zin! Indien er onduidelijkheden zijn, of je weet niet goed hoe eraan te beginnen, dan kom je beter even langs en bespreken we samen je mogelijkheden + doelen en hoe je dit best kan bereiken. Alles draait errond om op een zo efficiënt mogelijke manier een maximaal resultaat te behalen. Welk niveau je ook hebt, je moet een plan hebben om op een gezonde en doordachte wijze doelen te bereiken.

 Type testen:

 1)Sportscreening:  

Doelgroep = sportscreening en gezondheidsonderzoek bij zowel recreatieve als competitieve mensen.

  1. * Dit omvat een kleine inspanningstest (astrand-protocol) op een trapfrequentie-onafhankelijke ergometerfiets, met schatting           van de VO2max.
  • * Lichaamsanalyse: gewicht, hoeveelheid en verdeling van spieren-vet-vocht, vetpercentage, geschatte biologische leeftijd,     botmassa, enz. 
  •   Dus een volledige lichaamsscan (met bio-impedantie) wordt gedaan.
  • * Longfunctieonderzoek: analyse van alle parameters van je luchtwegen (uitsluiten astma of andere luchtwegproblemen).
  • * Hart: ecg-monitoring voor-tijdens-na de inspanning.
  • * Lichamelijk onderzoek: hart-longen-spierstelsel-gewrichten-… dus onderzoek van alles wat relevant is op dat ogenblik.
  • Alle info krijg je mee naar huis in duidelijke grafieken en figuren.
  • Kostprijs = 70€ (kinderen onder 12j: 60€). Sommige mutualiten voorzien hiervoor een terugbetaling.

 

2) Ergospirometrietest op hometrainer:

Doelgroep is gemotiveerde recreatieve en competitieve mensen (alle sporten) die een analyse van hun '3 motoren' wensen.

  • Zelfde setting als (1), maar hierbij wordt een gasmasker op je aangezicht aangebracht en alle in- en uitgeademde gassen worden geanalyseerd tijdens een test waarbij de zwaarte verhoogd wordt tot je niet meer kan.
  • Dit samen met je ecg-gegevens en enkele lactaatmetingen geeft een rechtsreeks inzicht in de metabole processen tijdens deze inspanning (cfr ‘3 motoren’).
  • Op die wijze doen we een VO2max-meting. Maar veel belangrijker is dat we tijdens de test seconde per seconde de               VO2-metingen analyseren, dus we bekijken het Verbruik van zuurstof (O2) seconde per seconde waardoor we meten (én weten) welke motor op dat ogenblik aan het werk is.
  • Daaruit kunnen we dus nakijken welke motor voor hoeveel % bijdraagt voor de geleverde inspanning op dat ogenblik.
  • Tegelijkertijd wordt geanalyseerd of je juist ademt én of je niet aan inspanningsastma lijdt.
  • Doel is nakijken hoe goed elke motor getraind is en of de onderlinge verhoudingen juist zitten.
  • Direct na de test wordt de bespreking gedaan en krijg je een ganse bundel nuttige informatie mee naar huis. Daarmee kan je direct aan de slag.
  • Kostprijs = 150€.

 

 opvolgtest:

  • Dit is een opvolgtest om na enkele maanden de vermogenwinst van motor 1 en 2 te meten (aërobe motoren).
  • Dit is géén maximale inspanningstest, ze stopt ongeveer rond het omslagpunt.
  • Zeer makkelijk in te passen in een trainingsschema of in een voorbereidingsprogramma.
  • Kostprijs = 75€

 

3) Ergospirometrietest op eigen koersfiets:

Doelgroep is competitieve fietsers en/of fietsers die op hartslag en/of vermogen trainen.Bovenop de bovenstaande test komt dat deze test op je eigen koersfiets wordt gedaan (op een CYCLUS 2 systeem). Het protocol is langer en gaat eveneens tot maximale inspanning. Hierbij wordt de combinatie gemaakt van een melkzuurtest (elke 3’ melkzuuranalyse) met een gasanalysetest, hetgeen uitmuntende analyseresultaten oplevert. Deze test levert naast een perfecte analyse van de drie motoren ook perfecte vermogensadviezen op. De bespreking gebeurt op een ander tijdstip (1 of 2 dagen later). 

Kostprijs = 200€.                                                                                 

4) Loopbandtest:

  • *Inspanningstest op de loopband, met stijgende snelheid (en helling) tot uitputting.
  • *Elke 3 minuten lactaatmeting.
  • *Analyse van de drie motoren op basis van melkzuur.
  • *Alles wat bij een screening van toepassing is, wordt hier ook gedaan (ecg, longfunctiemeting, lichaamsanalyse dmv impedantiemetingen, ..).
  • *Opstellen van trainingsadviezen hoort er ook bij.
  • Kostprijs = 150€.